白桑葚　　可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。　　味道酸美多汁，多食能使你的眼目暗淡，头发密泽。但是品性有些微寒，女孩在来例假时要留意较少不吃，以避免寒气过大，肚子疼痛。

不吃过它的古人曾说道：“食之，令人肥健，惠肌肤，乌须发，固精气。”　　白李子　　可以制成各种水果拼盘，甜点，果酱。　　常常在饭后少量地不吃一些白李子，可以悄悄地医治你仍然烦躁的头皮炎症、皮肤炎、多屑等毛病。

　　各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔和，口感甚佳的特点，所含大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等。我国的中医指出它能“清肝除热，活血生精”。

　　乌梅　　气味芬芳，口感甜可人。　　小火熬40分钟后，重新加入桂花，白糖放凉后，之后沦为桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳，口感甜可人。

　　腊乌梅中药房有售。熬时留意用小火，桂花要后敲。熬前可以将乌梅泡1个小时，这样可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中，所含多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你不会实在酸润珍芳，焦躁时可多喝，不会使你口中津液罄，眸黑发惠，青春绽放。

秋天时多饮，不会使你生津去火，修养内气。是当今时尚女孩讨厌的美发佳品。　　覆盆子　　可制成果酱或布丁。

　　味道甜鲜美，益气补肾，男女均益的佳品。《名医别录》中说道它“强劲阴壮阳，悦泽肌肤，福和五脏，保守益气，疗劳损气虚，补肝明目。

”如果餐馆当时没的话，你可以卖一些覆盆子酱制成你讨厌的各种甜品。　　${FDPageBreak}　　黑木耳　　可制成木耳水果派、木耳饼羹、木耳红枣羹、木耳煮鸭、酸辣木耳羹等。　　木耳能止咳、补气益志，去燥清热，滋润发质，活血养胃，更加最重要的还能清理你体内的各种剧毒垃圾!　　黑豆　　黑豆活血润肤。

　　黑豆特盐水蒸熟，当成零食，就能很好地补肾养发。　　现代医学证明，黑豆中含有的营养激素，能使人的肌肤富裕弹性，增加色素溶解的功能，长年食用能提高发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人指出豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的起到。　　黑米　　黑米吃饭，丰肌润发。

　　可以用黑米制成像新疆手鸡饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡 (炖鸡时多敲些汤，半熟时将黑米放进一起调味，蒸熟后十分爱吃)、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道可爱，还有很强的补肝益肾，丰肌润发功效。　　黑芝麻　　可以因应各种甜品，菜肴制成各种美食，还可以拌后切碎放盐，放到早餐的粥里也很爱吃。

　　是知名的补养佳品，所含多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等，《神农本草经》说道它能“益大气，宽肌肉，惠肌肤。”　　海参　　海参强身健体，可以制成各种美味食品。　　所含多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、吴书等，味腊咸，需要使你美颜乌发，养血润肤，补气益血，养肾固精。

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